Tervisedenduse infomaterjalid
Tervisedendus tähendab tegevusi ja valikuid, mis aitavad inimestel hoida ja parandada oma tervist enne, kui tekivad haigused või probleemid. See hõlmab teadlikke eluviise nagu tasakaalustatud toitumine, liikumine, vaimse heaolu toetamine ning tervist toetava keskkonna loomine.
Tervisedendus on oluline, sest see aitab ennetada haigusi, parandada elukvaliteeti ja suurendada inimeste igapäevast toimetulekut. Kui inimesed mõistavad, kuidas nende valikud tervist mõjutavad, saavad nad teha otsuseid, mis toetavad nii nende enda kui ka kogu kogukonna heaolu.
Tervisedendus haridusasutustes
Teaduspõhised ennetusprogrammid
VEPA
EPA aitab lihtsate ning mänguliste klassijuhtimistehnikate abil luua toetavat õpikeskkonda. VEPA toetab laste eneseregulatsiooni- ja sotsiaal-emotsionaalsete oskuste arengut, koolipere vaimset tervist ning ennetab laste riskikäitumist.
KiVa
KiVa on koolidele suunatud kiusamise ennetamise ja vähendamise programm.
See teadus- ja tõenduspõhine programm on üks süstemaatilisemaid maailmas, sisaldades palju praktilisi tegevusi ja materjale nii kiusamise ennetamiseks kui ka kiusamisjuhtumite lahendamiseks.
Liikuma Kutsuv Kool
Liikuma Kutsuv Kool toetab koole, et iga koolipäev pakuks liikumisrõõmu nii õpilastele kui õpetajatele.
Liikuma Kutsuva Kooli programm tugineb rahvusvahelisele teadusele, Tartu Ülikooli liikumislabori uuringutele ja arendustele ning programmis osalevate koolide kogemustele.
Vaikuseminutid
Vaikuseminutid pakub õpetajatele ning õpilastele stressi, ärevuse ja pingetega toimetulekuks teadveloleku tehnikatel põhinevaid kursusi.
Vaikuseminutid on Haridus- ja Teadusministeeriumi strateegiline partner.
Seikluste Laegas
Seikluste Laegas on teaduspõhine 3–7-aastaste laste tervislike toitumis- ja liikumisharjumuste kujundamisele suunatud lapsevanemaid kaasava sekkumine lasteaias. Sekkumises keskendutakse neljale põhiteemale: tervislik söömine, istumisaja vähendamine, vee joomine janu korral ja piisav liikumine.
Peahea noorte nõustamine
Peahea nõustamine on 12-26 aastastele noortele, kes tunnevad, et neil on vaimse tervisega probleeme. Nõustamine on noortele tasuta.
Kõige enam on abi neil noortel, kelle raskused ei vaja veel arstiabi või kui raskused ei ole elu veel väga keeruliseks muutnud.
Vanemluse infomaterjalid
Lapse saamine on suur ja teadlik otsus, milleks saab oma keha ja vaimu juba varakult ette valmistada.
Tänapäeval planeeritakse pereloomet üha teadlikumalt – vanemaks saadakse hilisemas eas ning eluviisi, toitumise ja vaimse valmisoleku rolli mõistetakse järjest enam.
VAATA:
Rasedusaegsed muutused Sinu kehas
Rasedus ja hambad
Meheks kasvamine ja isadus
LOE:
Mõtleme lapseootusest
Raseduse planeerimine
Me saame lapse
Sünnituseelsed sõeluuringud
Vaktsineerimine lapseootuse ja imetamise ajal
Rasedus ja loote areng
Mis on raseduskriis?
Suitsetamise mõju lastele ja rasedatele
Pregnancy Week by Week (ingl k)
KASULIKUD VEEBILEHED:
Eesti Ämmaemandate Ühing – Perekool ja videosalv
Viljakusest.ee
Rasedus.ee
VAJAD NÕU?
Raseduskriisi nõustaja Kristi Kuura arsti/ämmaemanda suunamisega.
RAAMATULIST:
- Gaskin, M. Loomuliku sünnituse teejuht
- Dekker, R. Positiivne sünnituskogemus on võimalik
- Reed, R. Childbirth as a Rite of Passage
- Dempsey, R. Beyond the birthplan
VAATA:
Miks me ikka veel räägime lapse õigustest?
KUULA:
Milliseid vanemaid lapsed vajavad?
LOE:
Lastega seotud hüvitised
Lapseootel naine
Raseda õigused tööl
Raseda kergemale tööle üle viimine
Töötamine raseduse ajal – vaba aeg sünnituseelseks läbivaatuseks
Lapsetoetus
Perehüvitised ja vanemapuhkused
Peretoetuste määrad ja maksmine
Lapsevanema õigused ja kohustused
Ülalpidamiskohustused perekonnas
KASULIKUD VEEBILEHED:
Tervisekassa.ee
Eesti.ee
Sotsiaalministeerium
VAJAD NÕU?
Sotsiaalkindlustusamet
KASULIKUD VEEBILEHED:
Toitumine.ee
Viljandi Haigla
Eesti Ämmaemandate Ühing – Perekool ja videosalv
VAJAD NÕU?
Eesti Toitumisnõustajate Ühendus
VAATA:
Exercise During Pregnancy – Safety Considerations (ingl k)
KUULA:
Exercise During Pregnancy (ingl k)
LOE:
Rasedusaegne füüsiline aktiivsus
Treeningusse naasminesünnitusjärgselt (6+ nädalad)
Rasedusaegne treenimine
Rasedus ja kehaline aktiivsus (bakalaureusetöö)
Exercise During Pregnancy (ingl k)
The Importance of Physical Activity During Pregnancy (ingl k)
LOE:
Rasedusaegsed kõrvalekalded – gestatsioonidiabeet
Diabeet raseduse ajal, gestatsioonidiabeet
Gestatsioonidiabeet
Rasedusdiabeet ja glükoositaluvuse test (GTT)
Gestational Diabetes (ingl k)
KASULIKUD VEEBILEHED:
Toitumine.ee
VAATA:
Sünnitusaegne hingamine ja sünnitusasendid
KUULA:
Terviseks: Millega algab sünnitus?
Sünnitusplaani koostamine – doula Maarika Mesipuu-Veebel
LOE:
Enneaegne sünnitus, keisrilõige ja sünnitus
Mida haiglasse kaasa võtta?
Ettevalmistus sünnituseks
Sünnitamine kodus
Learn secrets for an easier labor and delivery (ingl k)
5 exercises and techniques to train for childbirth (ingl k)
KASULIKUD VEEBILEHED:
Eesti Ämmaemandate Ühing – Perekool ja videosalv
Sünni ja Imetamise Eesti Tugiühing
Rasedus.ee
VAATA:
Naine ja mees – paarist pereks
Lapseootaja vajadused
Rasedusaegne kohanemine – mis toimub Sinu peas
Perelepitus ja pereteraapia – kellele mida?
KUULA:
Miks on vanematel oma aega vaja?
Kuidas lapsevanemana paremini toime tulla – isegi siis, kui oled väsinud, eksid või lihtsalt ei jaksa
LOE:
Lapsevanema vaimne tervis
Paarisuhe
Kuidas hoida suhteid kriisi ajal?
Paarisuhe ja isa roll
Kuidas hoida suhteid – milline on tervislik ja ebatervislik suhe?
Sünnitusjärgne depressioon
KASULIKUD VEEBILEHED:
Eesti Ämmaemandate Ühingu Perekooli YouTube kanal
tarkvanem.ee
peaasi.ee
PREP-paarisuhtekoolitus
Ohvriabi
Sotsiaalkindlustusamet
VAJAD NÕU?
Eesti Pereteraapia Ühing
TÖÖLEHED:
Kuidas sa ennast tunned?
Mis aitab sinu tassi täita?
RAAMATULIST:
- Mandel, M. Jess, lapsed
- Markham, L. Rahumeelne lapsevanem, rõõmsad lapsed
- Montgomery, H. Lapsevanemaks olemise võlukunst
- Webster-Stratton, C. Imelised aastad. Juhend 2-8 aastaste laste vanematele
- Juusola, M. Et ema jaksaks
- Neff, K. Enesekaastunne
LINGID:
VAATA:
Võrumaa Arenduskeskuse podcast “Pere ja suhted ehk Peremajanduse ABC”
LOE:
Vanemahariduse kirjanduse ülevaade
KASULIKUD VEEBILEHED:
Võti vanemlusse
Abivajava lapse märkamine lastega töötajatele
Igal oma töös lastega kokku puutuval spetsialistil on võimalus ja vastutust märgata lapse võimalikku abivajadust.
Sotsiaalkindlustusametil on nendele spetsialistidele valminud e-kursus „Abivajava lapse märkamine ja abistamine“, mis õpetab tundma lapse õigusi, märkama abivajavat last ning kasutama erinevaid tööriistu lapse toetamiseks. Kursus on leitav Digiriigi Akadeemias.
Abivajava lapse märkamisest, toetamisest ja temast teatamisest loe lisaks lasteabi.ee lehelt.
Kasulikud infoplakatid
Lingid
Artiklid
Koolitusprogramm „Räägime lastest“ teemadel
Valminud on laste vaimse tervise raskusi ennetavat lähenemist Räägime Lastest tutvustav LÜHIKE TASUTA e-KURSUS. See on omas tempos läbitav sissejuhatav materjal, mis aitab saada ülevaate sellest, mis on Räägime Lastest lähenemine, miks ja kus seda kasutatakse, milline on selle protsess ning kuidas hinnata, kas see võiks toetada tööd oma organisatsioonis või piirkonnas.
Turvalisuse infomaterjalid
Turvalisus tähendab keskkonda ja käitumisviise, mis aitavad ennetada õnnetusi, vähendada riske ning hoida inimesed kaitstuna nii füüsiliste kui ka vaimsete ohtude eest. See hõlmab teadlikke valikuid, selgeid reegleid ja üksteise märkamist igapäevastes olukordades.
Turvaline keskkond loob inimestele kindlustunde, toetab heaolu ja võimaldab keskenduda õppimisele, tööle ning arengule. Kui turvalisusele pööratakse teadlikult tähelepanu, väheneb õnnetuste ja probleemide tekkimise tõenäosus ning kogu kogukond toimib paremini.
TASUTA e-kursus
Psühholoogiline esmaabi kriisi sattunud inimese toetamisel
LOE: Kohalik omavalitsus turvalise elukeskkonna loojana
Turvalisuse kavandamine ja võimekuse arendamine
Kuula Siseturvalisuse Taskuhäälingut
Siseturvalisuse taskuhäälingus käsitletakse teemasid, mis ühel või teisel moel meie inimeste, riigi ja ühiskonna turvalisust mõjutavad.
Digiriigi Akadeemia
Digiriigi Akadeemia kursused on tasuta, iseseisvalt läbitavad ja avatud kõigile huvilistele. E-kursuste valik on pidevalt täienev, kattes ka turvalisuse valdkondi.
Liitu
uudiskirjaga
ja ära jää ilma SA Järvamaa värsketest uudistest, vajalikest koolitustest ja toetuste infost
